لـ30 سيدة في العوامية.. العطية تصحح معتقداتهن في صحتهن والمزين تعرفهنّ على «التاي تشي»
ذكرت اختصاصية العلاج الطبيعي مي العطية أن الرضاعة الطبيعية والتغذية الصحيحة تساعدان في علاج انفلاق عضلات البطن حال الولادة المرتبطة بعضلات قاع الرحم، وأن بعض الرياضات قد تزيد انفلاقه أكثر، مما يؤدي لتغير جسم المرأة.
وأضافت "العطية": "يجب على المرأة ممارسة الرياضة بشكل صحيح وبلطف وليس بعنف حتى لا يزيد انفلاق العضلات لديها، ومعظم تمارين النوادي تزيد الانفلاق"، كما بينت خطأ اعتقاد البعض أن الولادة القيصرية أفضل في عدم التأثير على جسم المرأة.
فيما قالت اختصاصية العلاج الطبيعية ومدربة التاي تشي زينب المزين إن الدراسات تشير إلى أن واحدة من عشر وفيات مبكرة هي بسبب الخمول البدني، وإن المقدار المنصوص به للرياضة 30 دقيقة في اليوم للبالغين، و60 دقيقة في اليوم للأطفال، و150 دقيقة في الأسبوع لكبار السن.
جاء ذلك في محاضرة "صحة المرأة ورياضة التاي تشي" التي تناوبتا في تقديمها "العطية" و"المزين" في قاعة "الحوراء" مساء الأحد 27 يناير 2019، بحضور 30 سيدة، والتي كانت بتنظيم اللجنة النسائية التابعة لجمعية العوامية.
وتناولت "العطية" في البداية صحة المرأة بالتحدث عن الرياضة وفوائدها للأم وللجنين في مرحلة الحمل، وأكدت أهمية كونها تحت إشراف أخصائي علاج طبيعي مختص بصحة المرأة، وتكون متدرجة وببطء.
وعرضت الحالات التي توجب على المرأة التوقف عن الرياضة في الحمل، حفاظًا على سلامتها وسلامة الجنين، والتطرق لمرحلة انقطاع الطمث والمشاكل التي ترافقها.
وصححت بعض المعتقدات الخاطئة لدى الكثير من النساء في حالات الحمل والولادة، وتفاعلت الحاضرات في عرض تجاربهنّ في بعض العادات المتداولة، وأجابت "العطية" مؤكدة أن كلام العطارين غالبه كلام غير صحيح، وشددت على ضرورة الوعي وأنه إذا فاتنا شيء سابقًا فيفترض أن لا يفوت الأجيال الجديدة.
وأكملت "المزين" المحاضرة بتعريف النشاط البدني، وعدم اعتبار العمل المنزلي من الرياضة لأنه لا يركز على عضلات معينة حين أدائه، وأن التمرين يمثل فئة فرعية من النشاط البدني غالبًا ما تكون منظمة ومنسقة ومتكررة ومحددة الغاية.
ونوهت بالهاجس الغالب لدى الكثير بأن عمل التمارين الرياضية هو بداعي إنقاص الوزن فقط، موضحة أهمية ممارسة الرياضة للصحة العامة وليس فقط في حال زيادة الوزن.
وعرضت العوائق التي تحد من النشاط الرياضي، من قلة وعي ومعلومات، وقلة الدعم، وأسعار البرامج المرتفعة، ومحدودية الطاقة، والإرهاق لكبار السن، وعدم توفر أجهزة مناسبة للتمرين، وعدم وجود مواصلات وغيرها.
وعرفت "المزين" التاي تشي بأنه فن صيني قديم من فنون الدفاع عن النفس، وهو يمارس الآن في جميع أنحاء العالم بشكله الحديث كنوع من أنواع التمارين الخفيفة، حيث يؤكد الصينيون أنه ينطوي على حركات مسترسلة للمساعدة في تحسين تدفق طاقة الحياة خلال الجسم.
وعددت فوائد تمارين التاي تشي في تقليل التوتر، وتحسين المزاج، والنوم بشكل أفضل، وتحسين الإدراك، والتركيز، وتقليل الألم المصاحب للأمراض المزمنة، بالإضافة لخسارة الوزن.
وعرضت الحالات التي تستفيد من التاي تشي، ومنها التهاب المفاصل، والسكري، والباركنسون، وضغط الدم، والسكري، وهشاشة العظام، والفايبرو ماليجيا، والاكتئاب، وأكدت مناسبتها لكبار السن لكونها تمارين غير سريعة.
وأوضحت برنامج التاي تشي لعلاج التهاب المفاصل، مع توضيح مبادئ التاي تشي بتنظيم التنفس بين الحركات وكون المفاصل غير مشدودة، وجعل مسافة مناسبة بين الرجلين، مع لبس الملابس المريحة وإتاحة استخدام كرسي للراحة.
وختمت "المزين" بتطبيق بعض التمارين الإحمائية للتاي تشي مع الحاضرات.
