في ضيافة «نرتقي».. اختصاصية: التنفس بوعي يجابه التوترات ويخرج مشاعر الحزن

أوضحت اختصاصية أنف وأذن وحنجرة وممارس متقدم بالتنفس التأملي أفنان راجح أننا نقوم بعملية التنفس بوعي جزئي، وبالرغم من أنه بإمكاننا التحكم بها إلا أننا غالبًا غير واعين لها ولا نُعيرها اهتمامًا أو تفكيرًا، وفي حال تعلمنا أن نتنفس بوعي نستطيع أن نؤثر بشكل إيجابي على أجهزة الجسم المختلفة ورفع مستوى الطاقة والقدرة التنفسية.
وبينت "راجح" أن التنفس من الوظائف المهمة في الجسم وليس فقط وسيلة لمد الخلايا بالأكسجين وإبقائها على قيد الحياة بل له فوائد للعقل والمشاعر والجسد.
جاء ذلك خلال الأمسية الحوارية المنظمة من قبل برنامج "نرتقي" التابع للتجمع الصحي الأول بالمنطقة الشرقية بإشراف سعيد المرزوق، بعنوان "تنفس بوعي"، وأدارت الحوار عضو فريق "نرتقي" د. سارة آل جواد، وذلك يوم السبت 8 أغسطس 2020، عبر منصة "زووم" الافتراضية.
وقالت "راجح" إن هناك العديد من الدراسات والأبحاث في العصر الحديث أثبتت أن أساليب التنفس تكون فعالة بشكل إيجابي على صحة الإنسان النفسية والجسدية من خلال؛ تقليل التوتر، ومنع الأرق، والتحكم في المشاعر، وتحسين القدرة على التركيز والانتباه، وإدخال كميات مناسبة من الأكسجين للجسم.
وأضافت أن تمرينات التنفس تُساعد على مُجابهة تراكم التوترات الجسدية المرتبطة بالإجهاد، وكذلك تزويد أعضاء الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأعمال الحيوية، مشيرة إلى أن التنفس بعمق بطريقة صحيحة يساهم في زيادة القدرة على إخراج مشاعر الحزن.
وأكدت أن حب الذات طاقة إيجابية تزيد من قيمة الإنسان وثقته بنفسه، وبذلك يُترجم هذا الحب في النهاية إلى صحة جيدة واحترام للنفس والسعادة والتوازن التام في الحياة، منوهةً إلى أن التنفس العميق يلغي أو يخفف تأثير المنبهات الخارجية ويجعل الإنسان قادرًا على التحكم بحالته الجسدية والعقلية، مما يؤدي إلى شعور عميق بالرضا والهدوء، ويخفف من الضغوطات اليومية.
وتطرقت "راجح" إلى أنماط التنفس المختلفة وكيف تؤثر على حياة الإنسان اليومية وصحته على المدى البعيد، موضحةً أنواع التنفس ومدارسه الموجودة، وكيفية البدء بتعلم التنفس الصحيح.
وتابعت: "التنفس مهم وضروري في عملية التأمل ويكون بعمق وهدوء، وبمجرد أن يبدأ الشخص في التأمل سيجد أن عملية التنفس تجري بانتظام، وكذلك يعمل على إزالة الضغوط المتراكمة وتقليل الاكتئاب وتخفيض القلق"، مشيرةً إلى أن التنفس البطني هو الوسيلة الأصح للتنفس لضمان وصول الأكسجين إلى أنحاء الجسم، وكذلك يساعد التنفس الصحيح في تقوية مناعة الجسم ضد الأمراض، ويسرع عمليات التشافي".
واختتمت "راجح" الأمسية الحوارية بتطبيق عملي للتنفس الاسترخائي بمشاركة الحضور، وتحدثوا عن تجاربهم الشخصية مع التنفس وتأثيره في تحسين حياتهم.