30 دقيقة على السوشيال ميديا تحميك من الاكتئاب والقلق

أثارت عالمة الأعصاب راشيل سمرز قلق مستخدمي مواقع التواصل الاجتماعي بكشفها عن المخاطر الصحية التي قد يتعرضون لها جراء الاستخدام المفرط لهذه المنصات، خاصةً إنستغرام، تيك توك، وإكس.

وأوضحت سمرز، عبر حسابها على تيك توك الذي يتابعه أكثر من 510 ألف شخص، أن قضاء وقت طويل في التمرير عبر هذه المنصات قد يكون السبب وراء شعور البعض بالاكتئاب والقلق.

ونصحت سمرز بضرورة الحد من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لا يزيد عن 30 دقيقة يومياً، مؤكدة أن ذلك يُساهم في تحسين الصحة العقلية، ويُقلل من الشعور بالوحدة والاكتئاب والقلق.

واستشهدت سمرز بدراسة أظهرت أن تخصيص 30 دقيقة فقط للتفاعل مع مواقع التواصل الاجتماعي يومياً كان له تأثير إيجابي على الصحة النفسية للمشاركين.

وختاماً، حذرت سمرز من مخاطر الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي، مشيرةً إلى أنه قد يتسبب في اضطرابات النوم وضعف التركيز وضباب الدماغ.