150 دقيقة رياضة تكفي لصحة القلب.. ولا فوائد إضافية بعد 500 دقيقة
كشف استشاري أمراض القلب الدكتور خالد النمر عن ارتباط الفوائد القلبية للرياضة بمدة ممارستها أسبوعياً، مبيناً أن 150 دقيقة تحقق 75% من الفائدة، فيما تتراجع الفوائد الإضافية تدريجياً لتستقر عند 500 دقيقة.
وأوضح النمر وجود ثلاث نقاط مفصلية في منحنى العلاقة بين مدة التمارين وحجم الفائدة القلبية.
وأشار إلى أن ممارسة النشاط البدني لمدة 150 دقيقة أسبوعياً تمنح نحو ثلاثة أرباع الفائدة المرتبطة بصحة القلب، مما يبرز أهمية الانتظام الرياضي.
ولفت استشاري أمراض القلب إلى أن الزيادة في الفوائد تتراجع كلما ارتفعت مدة الممارسة. مبينا أن منحنى الفوائد يبدأ بالتباطؤ بوضوح بعد بلوغ 300 دقيقة أسبوعياً، لتصبح الزيادة الإضافية محدودة وغير مؤكدة بالقدر ذاته مقارنة بالمراحل الأولى.
وأضاف أن هذا المنحنى يقترب من الاستقرار التام عند الوصول إلى نحو 500 دقيقة أسبوعياً. مؤكدا أنه لم تثبت بصورة محكمة أي فائدة إضافية ثابتة لصحة القلب عند تجاوز هذه المدة الزمنية.
