الأسماك تقلل من أعراض الاكتئاب لدى النساء

أظهرت دراسة جديدة أن الالتزام بنظام غذائي متوسطي غني بالأسماك يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأعراض الاكتئاب لدى النساء الأكبر سناً.

ووفقاً للدراسة، ينخفض خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 2% لكل غرام من الأسماك الطازجة يتم استهلاكه يومياً.

وشملت الدراسة 325 رجلاً و473 امرأة في إيطاليا، تتراوح أعمارهم بين 65 و97 عاماً.

ووجد الباحثون أن النساء اللواتي اتبعن نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي بدقة كنّ أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة 60%، بينما لم يُلاحظ هذا التأثير لدى الرجال.

وأشارت الدراسة إلى أن نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات وزيت الزيتون والأسماك، بينما يُقلل من استهلاك اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة والسكريات.

وأكّد الباحثون على أهمية اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات وزيت الزيتون والأسماك، للحفاظ على صحة الدماغ والجسم بشكل عام، وتقليل خطر الإصابة بأمراض نفسية مثل الاكتئاب.