6 إلى 10 دقائق من الرياضة تُحسّن الذاكرة والمهارات المعرفية

كشفت دراسة حديثة نُشرت في دورية علم الأوبئة وصحة المجتمع عن فوائد مذهلة لممارسة الرياضة على الصحة العقلية، حيث أظهرت أن مجرد 6 إلى 10 دقائق من التمارين المعتدلة إلى القوية كافية لتحسين الذاكرة العاملة وتنمية المهارات المعرفية عالية المستوى مثل التنظيم وتحديد الأولويات والتخطيط.

وتتضمن التمارين المعتدلة، وفقًا للدراسة، أنشطة مثل المشي السريع أو الركض البطيء أو صعود الدرج، والتي قد لا تبدو شاقة للبعض، إلا أنها تُساهم بشكل كبير في تحقيق الأهداف وتحسين الصحة العامة. أما التمارين القوية فتتمثل في ركوب الدراجات أو السباحة أو ممارسة الركض السريع.

وأكدت الدراسة على أن الفوائد العقلية والجسدية لممارسة الرياضة تزداد كلما زاد الوقت المُخصص لها، مع الأخذ بعين الاعتبار قدرة الفرد على التحمل.