من سيهات.. الطبيبة آلاء السبع تحذر من المشي المترهل

أوضحت الطبيبة المقيمة بطب الأسرة آلاء السبع أن آلام أسفل الظهر قد تكون خطيرة عندما يصاحبها انعدام القدرة على المشي أو الوقوف مع وجود ضعف أو خدر أو وخز بإحدى الساقين أو كلتيهما، وعدم القدرة على التحكم في حركات الأمعاء، ووجود صعوبة في التبول أو عندما تكون حركات المثانة غير منضبطة، وفي حال وجود ألم مفاجئ لا يُحتمل في أسفل الظهر أو في الساقين أو كليهما، يصاحبه فقدان الوزن مجهول السبب.

وبيّنت السبع أنه يمكن أن يساعد تحسين الحالة الجسدية وتعلّم الطريقة الصحيحة للتعامل مع الجسم والتدرب عليها في الوقاية من ألم الظهر، بممارسة الرياضة، وبناء عضلات قوية ومرنة، حيث تُساعد تمارين عضلات البطن والظهر، التي تقوي وسط الجسم، على تكييف هذه العضلات بحيث تعمل معًا على دعم الظهر، والحفاظ على وزن صحي، والإقلاع عن التدخين، وتجنَّب الحركات التي تُسبب التواء الظهر أو إجهاده.

ونصحت السبع باستخدام الجسم بالطريقة الصحيحة من خلال الوقوف بطريقة صحيحة، وعدم المشي مشية مترهلة، والمحافظة على منطقة الحوض في وضعية معتدلة، عند الوقوف لفترات طويلة، وضع قدم واحدة على مسند قدم منخفض لتقليل الحِمل على أسفل الظهر، والتبديل بين القدمين، مبينة أنه يمكن أن تقلل وضعية الجسم الجيدة من الضغط على عضلات الظهر.

وأضافت السبع أن الجلوس بطريقة صحيحة يكون من خلال اختيار مقعد مزود بدعامة مريحة لمنطقة أسفل الظهر، ومسندين للذراعين، وقاعدة دوَّارة، مضيفة أنه يمكن وضع وسادة أو منشفة ملفوفة عند أسفل الظهر للحفاظ على الانحناء الطبيعي للظهر، والمحافظة على استواء الركبتين والوركين، وتغيير وضعية الجسم من حين لآخر، كل نصف ساعة على الأقل.

وأرشدت إلى أنه في حال رفع الأحمال يجب أن تكون بطريقة صحيحة، من خلال تجنّب رفع الأشياء الثقيلة، إن أمكن، وقالت: "في حال كان رفع الحمل ثقيلًا فاعتمد على ساقيك في ذلك، واحرص على أن يكون ظهرك مستقيمًا دون التواء، واثنِ الركبتين فقط، وأمسك الحِمل قريبًا من جسمك، وابحث عن شخص يساعدك في رفع الحِمل إذا كان ثقيلًا أو يتعذر عليك رفعه بمفردك.

وأكدت استشارية طب الأسرة الدكتورة مريم الشاوي أن معدلات الإصابة بآلام الظهر تزداد بين المدخنين، مبيّنة أن التدخين يؤدي إلى تقليل تدفق الدم إلى العمود الفقري وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام، وأيضًا الحالات النفسية، والاكتئاب والقلق قد يظهر على شكل آلام في الظهر.

وقالت الشاوي: "إن آلام الظهر يمكن أن تصيب أي شخص وكذلك الأطفال والمراهقين، إلا أن هناك عوامل تزيد من خطر الإصابة بآلام الظهر، ومنها السن؛ حيث تشيع الإصابة بآلام الظهر بشكل أكبر مع تقدم السن بدءًا من سن الثلاثين أو الأربعين تقريبًا، وقلة ممارسة التمارين الرياضية؛ حيث قد يؤدي وجود عضلات ضعيفة وغير مستخدمة في الظهر والبطن إلى الإصابة بآلام الظهر، والوزن الزائد الذي قد يسبب ضغطًا إضافيًا على الظهر، والإصابة بالأمراض؛ فيمكن لبعض أنواع التهاب المفاصل والسرطان المساهمة في آلام الظهر، وكذلك رفع الأشياء بطريقة غير صحيحة".

ونوهت الشاوي بأن ألم الظهر واحد من الأسباب التي تَجعل المصابين به يلجأون لطلب المساعدة الطبية أو يفقدون عملهم، منوهة بأنه لحسن الحظ يمكن لبعض التدابير المساعدة في الوقاية من معظم نوبات آلام الظهر أو تخفيفها، خاصة لدى من تقل أعمارهم عن 60 عامًا، كما يمكن للعلاج المنزلي البسيط والتعامل الصحيح مع الجسم في كثير من الأحيان شفاء الظهر خلال أسابيع قليلة.

وذكرت الشاوي أنه يُعد ألم أسفل الظهر وألم الرَّقبة عادة مؤشرًا عن وجود مشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي - العمود الفقري، أو أمراض عضوية مثل أمراض الكلى والتهاب المفاصل، مشيرة إلى أن الأعراض المصاحبة لآلام الظهر من الممكن أن تتراوح بين الشعور بألم في العضلات والإحساس بالرشق أو بألم حارق أو ألم يشبه الطعن، كما يمكن أن ينتشر الألم أيضًا ليصل إلى أسفل الساق.

جاء ذلك في محاضرة عن بُعد، بعنوان "آلام أسفل الظهر"، نظّمتها أكاديمية طب الأسرة بتجمع الشرقية متمثلة بوحدة التطوع مساء الثلاثاء 6 صفر 1445، حيث تشاركت الطبيبة المقيمة بطب الأسرة آلاء السبع واستشارية طب الأسرة الدكتورة مريم الشاوي في تقديمها، ضمن سلسلة محاضرات تثقيفية عن بعض الأمراض الشائعة.

وفي الختام تمت الإجابة عن أسئلة الحضور وتوضيح طريقة التعامل في أغلب الحالات وبعض الحالات الخاصة التي تستوجب متابعة طبية.