بـ 4 فصول من «التجاوب مع الضغوط».. الجيراني تشارك «ساحة القراء» في تحويل «المقروءة» لـ تدريبية

أوجزت المدربة ايمان الجيراني أربعة فصول من كتاب "التجاوب مع الضغوط" للكاتبة كريستي ماتا، في ورشة عمل، قدمتها على منصة zoom، لعضوات نادي ساحة القراء، بهدف فتح نافذة إثرائية جديدة تساعدهن على اكتساب روافد تنمي المهارات المعرفية لديهن.

وتناولت الجيراني في الورشة التي حملت عنوان "أفهم ثم تجاوب"، عدة محاور بدأتها بتعريف الضغوط على أنها؛ الأحداث التي تثير الاستجابة، وأفكار تؤدي إلى مشاعر ضاغطة تظهر على صورة تغيرات جسمانية وذهنية ثم تطغى على السلوكيات والتصرفات.

ووقفت على مجموعة من المفاهيم المعرفية منها؛ الجدلية؛ التفكير الجدلي، العلاج المعرفي، العلاج السلوكي الجدلي، مع شرح كل منها كلا على حدى، وتقديم أمثلة تطبيقية حولها.

وأوصت الجيراني بممارسة الابتعاد الذكي لمواجهة الضغوط التي تعترضنا في حياتنا اليومية عبر اتباع بعض إرشادات منها؛ القيام بأنشطة تستحوذ انتباهك، تخيل لتتكيف، الاستراحات القصيرة، كن حاضرًا في اللحظة، إيجاد معنى، والروحانيات.

وختمت الورشة بتوجيه رئيس نادي ساحة القراء كريمة الصفار الشكر إلى المدربة الجيراني على ما قدمت من معلومات أثرت الجميع.

من جانبها أوضحت الصفار إن تنفيذ ورشة تحويل المادة المقروءة إلى مادة تدريبية جاء ضمن أحد البنود الخاصة ببرنامج تحدي القراءة الخامس الذي أطلقه النادي في ١٩ يناير ٢٠٢١م، وتأهل فيه ١١ عضوة من عضوات النادي لقراءة ٤٠ كتابًا في عدة مجالات مختلفة.