ولاء الدحيلب: الرياضة بعد الولادة الطبيعية بيومين والقيصرية بعد شهر

نصحت استشارية طب الأسرة الدكتورة ولاء الدحيلب النساء بالبدء في ممارسة الرياضة بعد يومين من الولادة الطبيعية، وبعد 4-6 أسابيع من الولادة القيصرية، مشيرة إلى ممارستها بشكل يومي بعد الولادة لمدة 20-30 دقيقة في اليوم، مؤكدة على البدء بالرياضات البسيطة التي تقوي العضلات الكبيرة في الجسم مثل البطن والظهر، مع التوقف فورًا عن ممارسة الرياضة عند الشعور بالألم.

جاء ذلك ضمن محاضرة بعنوان "رعاية ما بعد الولادة"، مساء أمس الثلاثاء 7 المحرم 1445هـ، ألقتها الدكتورة ولاء الدحيلب، استشاري طب أسرة، وبمشاركة في التجهيز والإعداد الدكتورة غدير الدحيلب، استشاري طب أسرة، ضمن سلسلة محاضرات تثقيفية أطلقها التجمع الصحي عن بُعد، تحت عنوان "أمراض شائعة.. تعرف عليها وتعلم كيف تتعامل معها".

وتطرقت الدكتورة ولاء الدحيلب إلى اكتئاب ما بعد الولادة بقولها: "يحدث عادة اكتئاب ما بعد الولادة، بسبب تغيرات في الهرمونات، وقلة النوم، والضغوطات النفسية، وتزيد قابلية الإصابة به، في حال وجود التاريخ المرضي أو العائلي للإصابة بالأمراض النفسية، أو في حال قلة الدعم من الأهل و الأصدقاء".

ونصحت الدحيلب ببدء الرضاعة الطبيعية في الساعة الأولى للولادة، والاكتفاء بها لمدة 6 أشهر، حيث يبدأ الطفل بتناول الطعام مع حليب الأم بعد 6 أشهر، مشيرة إلى أهمية تجنب استخدام المصاصات للرضيع، مؤكدة أهمية تغذية المرضع بغذاء متوازن وسوائل كافية، مع الحرص على النوعية وليس الكمية، والحفاظ على ثلاث وجبات أساسية ووجبتين خفيفتين، والتركيز على تقليل الكافيين إلى 300 مغ يوميًا (كوبين من القهوة)، مع تناول المكملات كالكالسيوم/ فيتامين د/ الحديد للمرأة المرضع.

وركزت الدحيلبب على أهمية زيارات الطبيب للنساء في وقت النفاس، خلال الأسبوع الأول من الولادة، وما بين الأسبوع 4-6 من الولادة، وذلك لمراقبة صحة الأم ومدى تحسنها، ومناقشة مشاعر الأم وصحتها النفسية، وفحص ضغط الدم في حال واجهت الأم مشكلة أثناء أو بعد الولادة، وفحص مكان الخياطة في حال العملية القيصرية أو التدخلات الجراحية، ومناقشة اللقاحات اللازمة.